Keto calculator

Nadat je hebt gehoord over het keto-dieet en hoe het je helpt vet te verbranden, vraag je je misschien af waarom we dan in hemelsnaam een keto-calculator hebben. Volgens veel voorstanders van een koolhydraatarm dieet is het verminderen van koolhydraten het enige dat er echt toe doet als het gaat om het verliezen van vet. Is dit dan niet waar?

Er zijn hoogwaardige onderzoeken gepubliceerd over dit specifieke onderwerp en de gegevens tonen duidelijk aan dat – ongeacht of je een koolhydraatrijk, koolhydraatarm of keto dieet volgt – je zult afvallen als je een calorietekort hebt en aankomt als je een calorieoverschot hebt. 

Vanwege het onweerlegbare belang van calorieverbruik voor gewichtsverlies en gewichtstoename, is een keto-macrocalculator een van de meest waardevolle hulpmiddelen die je kunt gebruiken om  je kansen op voedingssucces te vergroten.

Neem gerust vrijblijvend  contact met me op indien je hulp nodig hebt of concreet advies wil voor jouw persoonlijke situatie. 

 

Eenheden

Geslacht

Leeftijdjaar

Gewichtstones lbs

Hoogtefeet inches

Activiteiten niveau

Lichaamsvet%

Koolhydratengram

Geef het aantal dagelijkse netto-koolhydraten op dat u wilt consumeren. Meestal wordt 20-30 gram aanbevolen om mee te beginnen.

Resultaten

Onderhoud

Onderhoudsniveau is het niveau waarop uw gewicht stabiel blijft.

Je BMR is:1536kcal
Calorieën om te consumeren:2027kcal
Je vetinname moet zijn:184grams
KoolhydratenEiwitVet
25gram69gram184gram
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Doel

Hieronder vindt u een reeks calorietekorten om u te helpen gewicht te verliezen. Voor het beste resultaat is het aan te raden om te kiezen voor een matig calorietekort van 10-20%.

Langzaam afvallen (11%)

Calorieën om te consumeren:1804kcal
Je vetinname zou moeten zijn:159grams
Net CarbsEiwitFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Gemiddeld snel afvallen (22%)

Calorieën om te consumeren:1581kcal
Je vetinname zou moeten zijn:134gram
KoolhydratenEiwitVet
25gram69grams134gram
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Snel afvallen (33%)

Calorieën om te consumeren:1358kcal
Je vetinname zou moeten zijn:109gram
KoolhydratenEiwitVet
25gram69grams109gram
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

 

Hieronder enkele nuttige calculators

Zo kan jij registreren welke voedingsmiddelen je gebruikt, zodat je een objectief zicht hebt op de macro's die je nuttigt.