RECEPTEN

Mokka – courgette brownies

Door

Patrick Druyts
Courgette brownies bordje

Deze brownies zijn door de courgette die er in verwerkt zitten een heerlijk smeuïge lekkernij.  En ze zijn  bovendien een perfectie manier om groenten te “verstoppen”

Mokka courgette brownies

Ideaal voor wanneer je een onweerstaanbare drang naar chocola hebt
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 35 minuten
Totale tijd 50 minuten
Gang Dessert
Keuken Keto
Porties 16 porties
Calorieën 101.1 kcal

Ingrediënten

  • 3 ei
  • 60 g Amandelmeel
  • 25 g erythritol
  • 60 g grasboter
  • 25 g Cacaopoeder ongezoet ongezoet!
  • 100 g Pure chocolade met koffie (suikervrij! ) Ik gebruik de pure chocolade van OKONO met Koffie en MCT. Je kan ook andere pure ongezoete chocolade gebruiken en een extra koffielepel oploskoffie toevoegen.
  • 100 g courgette
  • 30 g volle kwark
  • 1 eetlepel poeder erythritol Erythritol poedersuiker voor de garnering
  • 1 theelepel oploskoffie (poeder)
  • 1 theelepel vanille aroma

Instructies
 

  • Verwarm de oven voor op 175°C
  • Bekleed een springvorm ( 20 cm diameter) met bakpapier
  • Smelt de grasboter met de chocola in de microgolf ( per 30 seconden)
  • Roer de grasboter en chocola tot een homogene massa
  • voeg het vanille-extract, de eitjes en de kwark toe aan de boter-chocola en het geheel roer tot egale massa
  • Rasp de courgette fijn ( of pulseer in een blender)
  • voeg de droge ingrediënten (amandelmeeln erythritol, cacaopieder, oploskoffie) bij elkaar
  • Voeg de geraspte courgette en de droge ingredienten bij het boter-chocolade mengsel
  • Roer nu alles tot een homogene substantie
  • Stort het beslag in de springvorm
  • Bak gedurende 3. à 35 minutenin een voorverwarmde oven
  • Laat afkoelen alvorens te serveren
  • Bestrooi met poeder erythritol en serveer (eventueel met een toefje ongesuikerde slagroom)

Voedingswaarde

Voedingswaarde
Mokka courgette brownies
Hoeveelheid per portie
Koolhydraten
 
1.4
g
6
%
Netto Koolhydraten
 
0.9
g
4
%
% Daily Value*
Vetten
 
9.4
g
6
%
Verzadigde vetten
 
4.6
g
21
%
Cholesterol
 
38.8
mg
13
%
Koolhydraten
 
1.4
g
6
%
Vezels
 
0.5
g
2
%
Suikers
 
0.5
g
2
%
Netto Koolhydraten
 
0.9
g
4
%
Proteïnen
 
2.9
g
2
%
Cholesterol
 
38.8
mg
13
%
Natrium
 
39
mg
2
%
Kalium
 
28.6
mg
1
%
Calorieën
 
101.1
kcal
5
%
* Percent van dagelijkse waarde zijn gebaseerd op een 2000 kcal dieet
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Vermeld @ketokriebels of tag #ketokriebels!