Keto Calculator
Nadat je hebt gehoord over het keto-dieet en hoe het je helpt vet te verbranden, vraag je je misschien af waarom we dan in hemelsnaam een keto-calculator hebben. Volgens veel voorstanders van een koolhydraatarm dieet is het verminderen van koolhydraten het enige dat er echt toe doet als het gaat om het verliezen van vet. Is dit dan niet waar?
Er zijn hoogwaardige onderzoeken gepubliceerd over dit specifieke onderwerp en de gegevens tonen duidelijk aan dat – ongeacht of je een koolhydraatrijk, koolhydraatarm of keto dieet volgt – je zult afvallen als je een calorietekort hebt en aankomt als je een calorieoverschot hebt.
Vanwege het onweerlegbare belang van calorieverbruik voor gewichtsverlies en gewichtstoename, is een keto-macrocalculator een van de meest waardevolle hulpmiddelen die je kunt gebruiken om je kansen op voedingssucces te vergroten.
Neem gerust vrijblijvend contact met me op indien je hulp nodig hebt of concreet advies wil voor jouw persoonlijke situatie.
Ageyears Weightstones
lbs Heightfeet
inches Body fat% Net carbsgrams Specify the amount of daily net carbs you’d like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with. Maintenance level is the level at which your weight remains stable. Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.
Results
Maintenance
Your BMR is: 1536 kcal Calories to consume: 2027 kcal Your fat intake should be: 184 grams Net Carbs Protein Fat 25 grams 69 grams 184 grams 100 kcal 275 kcal 1653 kcal 5 % 14 % 81 % Goal
Small calorie deficit (11%)
Calories to consume: 1804 kcal Your fat intake should be: 159 grams Net Carbs Protein Fat 25 grams 69 grams 159 grams 100 kcal 275 kcal 1430 kcal 6 % 15 % 79 % Moderate calorie deficit (22%)
Calories to consume: 1581 kcal Your fat intake should be: 134 grams Net Carbs Protein Fat 25 grams 69 grams 134 grams 100 kcal 275 kcal 1207 kcal 6 % 17 % 77 % Large calorie deficit (33%)
Calories to consume: 1358 kcal Your fat intake should be: 109 grams Net Carbs Protein Fat 25 grams 69 grams 109 grams 100 kcal 275 kcal 984 kcal 7 % 20 % 73 %
Als je klaar bent om je gezondheid aan te pakken, en je je EINDELIJK klaar voelt om de stap naar een ketogene leefstijl aan te gaan, dan ben je hier op de juiste plek!
Coaching traject
Download mijn GRATIS KETO STARTERSGIDS en leer hoe je EENVOUDIG van start kan gaan met een ketogene levensstijl zodat je:
- Meer energie hebt
- Beter slaapt
- Meer focus hebt
- Meer weerstand opbouwt
- Makkelijker op gewicht blijft
