Goed om te weten

Glucose Ketonen Index = GKI

Door

Patrick Druyts

Je hebt deze afkorting waarschijnlijk al regelmatig zien voorbij komen wanneer je de keto-literatuur wat volgt. 

Je ketonenwaarde – bv gemeten met urine strips – zal je inderdaad een idee geven van of je al dan niet in ketose zit, en geeft een ruwe indicatie tussen milde, matige en hoge ketose. 

Waarom dan GKI? Is het niet genoeg dat ik enkel mijn ketonen waarde meet?

Wanneer je enkel je ketonen waarde meet, heb je geen zicht op de glycemie (suikerwaarde in je bloed). 

De bedoeling van een ketogene leefstijl is namelijk dat naast de ketonenwaarde in je bloed ook de suikerwaarde in je bloed min of meer constant blijft, zodat insuline pieken worden vermeden. 

 

Hoe meet ik dat dan?

Ik heb de voorbije maanden verschillende ketonen meters gebruikt.

De meeste merken hebben best wel goede toestellen, maar hebben in mijn ogen als nadeel dat ze 

  • – ofwel redelijk prijzig in gebruik  zijn(vooral de strips zijn redelijk duur)
  • – en/of omslachtig in gebruik zijn( bv steeds nood om te hercallibreren tussen het meten van je suikerwaarde en ketonenwaarde) 

Ik was dan ook zeer blij dat de de keto-mojo meter sedert kort nu ook rechtstreeks in Europa verkrijgbaar is.

Met één toestel kan je – zonder te hoeven hercallibreren – zowel je glucose waarde als je bloedketonen waarde meten.  En als top of the bill zit er zelfs een fuctie op die voor jou de GKI uitrekent. Via de Keto Mojo-app die je gratis kan installeren op je smartphone kan je alle gegevens bijhouden zodat je je eigen evolutie makkelijk kan volgen. 

Wat is nu die GKI

Wel, GKI staat voor Glucose-Ketonen index.

Die wordt berekend als volgt: 

  GKI =   [ GLUCOSE (mg/dL) ÷ 18 ] ÷ KETONEN (mmol/L).

 

Hoe moet ik die GKI interpreteren, en wat is de streefwaarde?

De streefwaarde van je GKI, hangt grotendeels af van je doel waarom je eenketogene leefstijl wil aangaan. 

In de onderstaande tabel vind je een overzicht van de toepassingen (Bron Keto Mojo)

 

Heb je gekozen voor een ketogene levensstijl en wil  je hierbij  het onderste uit de kan halen?

Wil je naast vermageren ook andere voordelen als autofagie ervaren en/of  kijken hoe jouw lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen? 

Dan wordt het wel interessant om je GKI te meten! 

Ik kan je dan met overtuiging de GKI-meter van Keto-Mojo aanbevelen.

Momenteel is er trouwens een korting van 15% (zowel op de set als op de afzonderlijke strips) via deze link. 

Als je klaar bent om je gezondheid  aan te pakken, en je je EINDELIJK klaar voelt  om de stap naar een ketogene leefstijl aan te gaan, dan ben je hier op de juiste plek!

Coaching traject

Download mijn GRATIS KETO STARTERSGIDS en leer hoe je EENVOUDIG van start kan gaan met een ketogene levensstijl zodat je: