Chocolade-kokos keto smoothie
ze zijn gemakkelijk en snel te bereiden en zo vullend!
Uitrusting
Ingrediënten
- 2 eieren
- 60 ml kokosmelk
- 25 g whey eiwit poeder chocolade en kokos smaak
- 1 eetlepel MCT olie
- 1 eetlepel cacaopoeder ongezoet!
- 3 druppels vloeibare stevia
- 60 ml water er
- 3 ijsblokjes
- ½ theelepel kaneelpoeder of suikervrij vanille extract
Instructies
- Doe de eieren in een blender.
- Voeg kokosmelk, water, cacao, stevia en ijs toe. Gebruik heldere of chocoladesmaak stevia-extract zoals ik deed.
- Voeg de MCT-olie en het eiwitpoeder toe. Als je die niet hebt, gebruik dan kokosolie. Zorg ervoor dat je het goed mengt, anders gaat de kokosolie klonteren. In tegenstelling tot MCT-olie stolt kokosolie gemakkelijk.
- Pulseer tot een gladde massa en serveer direct!
Voedingswaarde
Voedingswaarde
Chocolade-kokos keto smoothie
Hoeveelheid per portie
Netto Koolhydraten
5.1
g
20
%
% Daily Value*
Vetten
24
g
15
%
Verzadigde vetten
15.5
g
70
%
Cholesterol
369
mg
123
%
Koolhydraten
5.4
g
22
%
Vezels
0.3
g
1
%
Suikers
2
g
8
%
Netto Koolhydraten
5.1
g
20
%
Proteïnen
33.3
g
27
%
Cholesterol
369
mg
123
%
Natrium
170.5
mg
7
%
Kalium
343.7
mg
10
%
Calorieën
354.9
kcal
18
%
* Percent van dagelijkse waarde zijn gebaseerd op een 2000 kcal dieet
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Vermeld @ketokriebels of tag #ketokriebels!